Уверенность во время поединка – 50% успеха. Волнение перед боем – это нормальное состояние спортсмена. Но чаще побеждает тот, кто умеет справляться с этим волнением.
Итак, первое, что нужно сделать спортсмену – это признать факт волнения. Не путайте волнение с трусостью и страхом. Волнение – это чувство беспокойства, которое вызвано неопределённостью исхода поединка, а трусость – боязнь боя или проигрыша.
Подготовка к соревнованиям
Сюда входит всё то, что помогает чувствовать себя максимально комфортно на соревнованиях. Это и усиленные тренировки, правильное питание, здоровый сон, мотивация. О последнем поподробнее.
Очень важно быть настроенным на победу. Не нужно сомневаться в своих силах. Позитивный настрой и установка цели – ключ к победе. Если спортсмен – ребёнок, помочь настроиться могут родители и близкие. Дайте понять, что всё в его руках и нет места страху и сомнениям.
Но здесь нужно соблюдать золотую середину. При сильном желании победить может возникнуть перенапряжение. Не стоит придавать победе чересчур важное значение. Она, несомненно, нужна. Но если случилось поражение – это не конец света, а лишь ценный опыт.
Очень важно быть настроенным на победу. Не нужно сомневаться в своих силах. Позитивный настрой и установка цели – ключ к победе. Если спортсмен – ребёнок, помочь настроиться могут родители и близкие. Дайте понять, что всё в его руках и нет места страху и сомнениям.
Но здесь нужно соблюдать золотую середину. При сильном желании победить может возникнуть перенапряжение. Не стоит придавать победе чересчур важное значение. Она, несомненно, нужна. Но если случилось поражение – это не конец света, а лишь ценный опыт.
Поддержка от близких людей
Для близких важно знать, какая поддержка нужна спортсмену до и во время соревнований. Чаще всего огромное значение имеет присутствие родных и друзей. Они помогают поддержать и настроить на победу. Во время поединка также важно оказывать поддержку – находиться рядом, кричать подбадривающие фразы. Да и после боя, неважно как он закончился, нужно с позитивом встретить спортсмена.
Не концентрируйтесь на негативном опыте
Нельзя зацикливаться на негативном опыте. Если это не первые соревнования и ранее были проигрыши, нужно проанализировать прошлые ошибки, продумать тактику на следующие бои, но никак не настраиваться на поражение. Получив опыт и закалив себя прошлыми поединками, есть все шансы на победу.
Избавьтесь от источников стресса
Избегайте стрессовых ситуаций. Причём как морального, так и физического. За несколько дней до соревнований не нужно переусердствовать с тренировками. Необходимо проводить их в привычном режиме. Тренировка до потери пульса может привести к переутомлению. Чтобы избежать морального стресса нужно накануне отвлечься – почитать книгу, посмотреть любимый фильм, пообщаться с друзьями и т.д. За день подготовить все необходимые вещи, запланировать утренний подъём, завтрак и прочие мелочи. Это позволит устранить дополнительные поводы для переживаний – опоздание, забытые вещи и т.д.
Ещё одним поводом для волнения может стать распределение спортсменов по весовым категориям. Об этой процедуре писали здесь. После того, как стала известна весовая категория, необходимо придерживаться её, контролируя вес. Проигнорировав этот момент, спортсмен может ко дню соревнований набрать лишние килограммы и даже граммы и заработать дисквалификацию. А если с штрафами и санкциями спортсмена переведут в другую категорию, будет сложно не поддаться стрессу и переживаниям.
Ещё одним поводом для волнения может стать распределение спортсменов по весовым категориям. Об этой процедуре писали здесь. После того, как стала известна весовая категория, необходимо придерживаться её, контролируя вес. Проигнорировав этот момент, спортсмен может ко дню соревнований набрать лишние килограммы и даже граммы и заработать дисквалификацию. А если с штрафами и санкциями спортсмена переведут в другую категорию, будет сложно не поддаться стрессу и переживаниям.
Настрой перед поединком
Непосредственно перед поединком нужно максимально настроиться на «рабочее состояние» и сосредоточиться на самом процессе, а не на результате. Оцените противника. Ни в коем случае не смотрите на цвет пояса, комплекцию, рост или настроение противника. Всё это лишь внешние факторы. Побеждает тот, кто более уверен в себе и своих силах.
Подписывайтесь на наши соцсети:
